خەۋەرلەر - ئۆي ئىچى بىلەن دالىدا يۈگۈرۈش: قايسىسى ياخشى؟

يۈگۈرۈش مودا بولغان چېنىقىش شەكلى بولۇپ ، ئۆي ئىچى ۋە سىرتىدا ھۇزۇرلىنالايدۇ. ھەر بىر مۇھىت ئۆزگىچە پايدا ۋە رىقابەت بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ھەمدە ئۆي ئىچى ئاستا يۈگۈرۈش يولى بىلەن دالانى تاللايدۇئاستا يۈگۈرۈش يولىشەخسىي مايىللىق ۋە چېنىقىش نىشانىغا باغلىق. ھەر ئىككى تاللاشنىڭ ئەۋزەللىكى ۋە كەمچىلىكى ئۈستىدە ئىزدىنىپ ، سىزگە قايسىسىنىڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى قارار قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەيلى.

ئۆي ئىچى Jogging ئىزلىرى

ياخشى تەرەپلىرى:

1. كونترول قىلىنغان مۇھىت:ئۆي ئىچى ئاستا يۈگۈرۈش يولى ھاۋارايىغا دەخلى يەتمەيدىغان مۇقىم كېلىمات بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ پەۋقۇلئاددە تېمپېراتۇرا ياكى ناچار ھاۋارايى مەزگىلىدە ئالاھىدە پايدىلىق بولۇپ ، چېنىقىش ئادىتىڭىزنىڭ يىل بويى مۇقىم بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.

2. تەسىرنى ئازايتىش:ئۆي ئىچى يولىدا دائىم ياستۇق يۈزى بار بولۇپ ، بوغۇملىرىڭىزغا بولغان تەسىرىنى ئازايتىدۇ. بۇ يارىلىنىشتىن ئەسلىگە كەلگەنلەر ياكى ئورتاق سەزگۈرلۈككە ئىگە كىشىلەر ئۈچۈن پايدىلىق بولىدۇ.

3. بىخەتەرلىك:ئۆيدە يۈگۈرۈش قاتناش ، تەكشى بولمىغان يەر ۋە باشقا سىرتتىكى خەتەرگە بولغان ئەندىشىسىنى تۈگىتىدۇ. بۇ ئۆي ئىچى ئاستا يۈگۈرۈش يولىنى تېخىمۇ بىخەتەر تاللاش قىلىدۇ ، بولۇپمۇ ئەتىگەن ياكى كەچقۇرۇن ۋاقىتلاردا.

4. قۇلايلىق:نۇرغۇن چېنىقىش سارايلىرى ۋە چېنىقىش مەركەزلىرىنىڭ ئۆيدە ئاستا يۈگۈرۈش يولى بار ، بۇ سىزنىڭ يۈگۈرۈشىڭىزنى باشقا چېنىقىش ئادىتى بىلەن بىرلەشتۈرەلەيدۇ. بۇ قۇلايلىق ۋاقىتنى تېجەپ ، چېنىقىش پىلانىڭىزدا چىڭ تۇرۇشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

كەمچىلىكى:

1. Monotony:ئۆي ئىچى ئاستا يۈگۈرۈش يولىدا يۈگۈرۈش مەنزىرىسىنىڭ ئۆزگىرىشى سەۋەبىدىن يەككە بولۇپ قالىدۇ. بۇ ئۇزۇنراق يۈگۈرۈش جەريانىدا ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنى ساقلاپ قېلىشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

2. ھاۋا سۈپىتى:ئۆي ئىچى مۇھىتى سىرتتىكى تەڭشەكلەرگە سېلىشتۇرغاندا ساپ ھاۋانىڭ ئايلىنىشى ئاز بولۇشى مۇمكىن. بولۇپمۇ كۈچلۈك چېنىقىش جەريانىدا بۇ نەپەسلىنىشىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

دالادا يۈگۈرۈش يولى

ياخشى تەرەپلىرى:

1. مەنزىرە تۈرى:دالادا يۈگۈرۈش يولى ئوخشىمىغان مەنزىرىلەر ۋە ئۆزگىرىشچان مۇھىت بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ سىزنىڭ يۈگۈرۈشىڭىزنى تېخىمۇ ھۇزۇرلاندۇرىدۇ ۋە روھىي جەھەتتىن غىدىقلايدۇ. بۇ خىل سورت ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنى ئاشۇرۇپ ، چېنىقىشتىن زېرىكىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
2. ساپ ھاۋا:سىرتتا يۈگۈرگەندە ساپ ھاۋاغا ئېرىشكىلى بولىدۇ ، بۇ ئۆپكە ئىقتىدارى ۋە نەپەسلىنىش ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ. تەبىئىي مۇھىت سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ.
3. تەبىئىي يەر:سىرتتا ئاستا يۈگۈرۈش يولى ئوخشىمىغان يەر شەكلى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ تەڭپۇڭلۇقنى ياخشىلاپ ، ئوخشىمىغان مۇسكۇل توپىنى كۈچەيتىدۇ. بۇ تېخىمۇ ئەتراپلىق چېنىقىش ئادىتىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
4. ۋىتامىن D:سىرتتا يۈگۈرگەندە قۇياش نۇرىنىڭ تەسىرى بەدىنىڭىزنىڭ ۋىتامىن D ھاسىل قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ سۆڭەك ساغلاملىقى ۋە ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىدا ئىنتايىن مۇھىم.

كەمچىلىكى:

1. ھاۋارايىغا تايىنىش:سىرتتا ئاستا يۈگۈرۈش يولى ھاۋارايى شارائىتىغا ماس كېلىدۇ. پەۋقۇلئاددە تېمپېراتۇرا ، يامغۇر ، قار ياكى كۈچلۈك شامال سىزنىڭ يۈرۈش ئادىتىڭىزنى قالايمىقانلاشتۇرۇپ ، سىرتتا يۈگۈرۈشنى جەلپ قىلالمايدۇ.
2. بىخەتەرلىك مەسىلىسى:دالادا يۈگۈرۈش بىخەتەرلىك خەۋىپى ئېلىپ كېلىدۇ ، مەسىلەن قاتناش ، تەكشى يۈزلەر ۋە ناتونۇش كىشىلەر ياكى ھايۋانلار بىلەن ئۇچرىشىش قاتارلىقلار. بىخەتەر ، يورۇق يوللارنى تاللاش ۋە ئەتراپىڭىزدىن خەۋەردار بولۇش تولىمۇ مۇھىم.
3. بوغۇملارغا بولغان تەسىرى:سىرتتىكى ئاستا يۈگۈرۈش يولىدىكى بېتون ياكى ئاسفالتقا ئوخشاش قاتتىق يۈزلەر بوغۇمىڭىزدا قاتتىق بولۇپ ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ يارىلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

خۇلاسە

ئۆي ئىچى ئاستا يۈگۈرۈش يولى ۋە دالىدا يۈگۈرۈش يولىنىڭ ھەر ئىككىسىنىڭ ئۆزىگە خاس ئەۋزەللىكى ۋە كەمچىلىكى بار. ئەگەر كونترول قىلىنىدىغان ، بىخەتەر مۇھىتنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويسىڭىز ، بوغۇملىرىڭىزغا ئازراق تەسىر كۆرسەتسىڭىز ، ئۆي ئىچى ئاستا يۈگۈرۈش يولى تېخىمۇ ياخشى تاللاش بولۇشى مۇمكىن. يەنە بىر جەھەتتىن ، ئەگەر مەنزىرىلىك سورت ، ساپ ھاۋا ۋە تەبىئىي يەرلەردىن ھۇزۇرلانسىڭىز ، دالادا يۈگۈرۈش يولى كىشىنى تېخىمۇ جەلپ قىلالايدۇ.

ئاخىرىدا ، ئەڭ ياخشى تاللاش شەخسىي مايىللىقىڭىز ، چېنىقىش نىشانىڭىز ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزغا باغلىق. سىز ھەتتا ئۆي ئىچى ۋە سىرتىدىكى ئاستا يۈگۈرۈش يولىنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈپ ، ھەر بىرىنىڭ پايدىسىدىن بەھرىمەن بولالايسىز. خۇشال يۈگۈرۈڭ!

تەييارلانغان كاۋچۇك يۈگۈرۈش يولى قۇرۇلمىسى

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

تەييارلانغان كاۋچۇك يۈگۈرۈش يولى تەپسىلاتلىرى

تاقاشقا چىداملىق قەۋەت

قېلىنلىقى: 4mm ± 1mm

ھەسەل ھەرىسى ھاۋا خالتىسى قۇرۇلمىسى

ھەر كۋادرات مېتىرى تەخمىنەن 8400 تۆشۈك

ئىجرا قىلىنىۋاتقان يول ئىشلەپچىقارغۇچىلار 3

ئېلاستىك ئاساسى قاتلام

قېلىنلىقى: 9mm ± 1mm

تەييارلانغان كاۋچۇك يۈگۈرۈش يولى ئورنىتىش

1. ئاساسى يېتەرلىك سىلىق ، قۇم بولمىسا كېرەك. ئۇنى ئۇۋۇلاش ۋە تۈزلەش. 2m تۈز سىزىق بىلەن ئۆلچىگەندە ئۇنىڭ ± 3mm دىن ئېشىپ كەتمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىڭ.

4. ماتېرىياللار نەق مەيدانغا يېتىپ كەلگەندە ، مۇۋاپىق ئورۇن بەلگىلەش ئورنىنى ئالدىن تاللاپ ، كېيىنكى قاتناش مەشغۇلاتىغا قۇلايلىق بولۇشى كېرەك.

7. چاچ قۇرۇتقۇچ ئىشلىتىپ ئۇلنىڭ يۈزىنى تازىلاڭ. بىر تەرەپ قىلىنىدىغان رايون چوقۇم تاش ، ماي ۋە باشقا ئەخلەتلەردىن خالىي بولۇشى كېرەك.

10. ھەر 2-3 قۇر قويۇلغاندىن كېيىن ، قۇرۇلۇش لىنىيىسى ۋە ماتېرىيال شارائىتىغا ئاساسەن ئۆلچەش ۋە تەكشۈرۈش كېرەك ، يوتقان ماتېرىياللارنىڭ ئۇزۇن ئۇلىنىشى ھەمىشە قۇرۇلۇش لىنىيىسىدە بولۇشى كېرەك.

2. پولىئۇرېتاننى ئاساس قىلغان چاپلاق ئىشلىتىپ ، ئۇلنىڭ يۈزىنى پېچەتلەپ ، ئاسفالت بېتوندىكى بوشلۇقنى پېچەتلەڭ. يېپىشقاق ياكى سۇنى ئاساس قىلغان ماتېرىيال ئىشلىتىپ ، تۆۋەن رايونلارنى تولدۇرۇڭ.

5. كۈندىلىك قۇرۇلۇشنىڭ ئىشلىتىلىشىگە ئاساسەن ، كەلگەن يوتقان ماتېرىياللار مۇناسىپ رايونلارغا ئورۇنلاشتۇرۇلغان بولۇپ ، دومىلاش ئۇلى يۈزىگە تارقالغان.

8. چاپلاشتۇرغۇچنى بىراك قىلىپ ۋە چاپلىغاندا ، دومىلاشتۇرۇلغان كاۋچۇك يولنى ئاسفالىتلاش لىنىيىسى بويىچە ئاچقىلى بولىدۇ ، كۆرۈنمە يۈزى ئاستا-ئاستا دومىلاپ باغلىنىدۇ.

11. پۈتۈن رول مۇقىملاشتۇرۇلغاندىن كېيىن ، دومىلاپ قويۇلغاندىن كېيىن زاپاسلانغان قاپ ئۈستىدە تەتۈر يوپۇق كېسىش ئېلىپ بېرىلىدۇ. تەتۈر بوغۇملارنىڭ ئىككى تەرىپىدە يېتەرلىك يېپىشقاق بارلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.

3. رېمونت قىلىنغان ئۇل يۈزىدە ، تېئودولت ۋە پولات چىۋىقتىن پايدىلىنىپ دومىلاپ ياسالغان ماتېرىيالنىڭ ئاسفالت قۇرۇلۇش لىنىيىسىنى تېپىڭ ، بۇ يۈگۈرۈش يولىنىڭ كۆرسەتكۈچ لىنىيىسى رولىنى ئوينايدۇ.

6. تەييارلانغان زاپچاسلار بىلەن چاپلاقنى تولۇق قوزغىتىش كېرەك. ئارىلاشتۇرغاندا ئالاھىدە ئارىلاشما تىغ ئىشلىتىڭ. قوزغىتىش ۋاقتى 3 مىنۇتتىن كەم بولماسلىقى كېرەك.

9. باغلانغان كاتەكنىڭ يۈزىدە ئالاھىدە ئىتتىرىش كۈچى ئىشلىتىپ كاتەكنى تەكشى قىلىپ ، كاتەك بىلەن ئۇل ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىش جەريانىدا قالغان ھاۋا كۆپۈكچىلىرىنى يوقىتىڭ.

12. نۇقتىلارنىڭ توغرىلىقىنى جەزملەشتۈرگەندىن كېيىن ، كەسپىي بەلگە ماشىنىسى ئارقىلىق يۈگۈرۈش يولى لىنىيىسىنى پۈركۈش كېرەك. پۈركۈشنىڭ كونكرېت نۇقتىلىرىنى قاتتىق كۆرسىتىدۇ. سىزىلغان ئاق سىزىقلار قېلىن بولسىمۇ ئېنىق ۋە چۈرۈك بولۇشى كېرەك.

يوللانغان ۋاقتى: Jun-21-2024